Как сделать завтрак донора не только полезным, но и разнообразным?

Екатерина, в чем трудность составления меню завтрака для донора?

Когда читаешь список запрещенных донорам продуктов для завтраков, можно подумать, что есть будет нечего и расстроиться. А можно отнестись к этому, как к эксперименту, и придумать много интересных блюд. Тем более, что крупы же разрешены, значит на завтрак можно сварить себе вкусную кашу на воде с разными добавками. 

Каша пшенная с медом и яблоками.

На 1 порцию:

• Пшенные хлопья – 50 г
• Вода – 150 мл
• Мед – 2-3 ч. л.
• Соль – щепотка
• Яблоко – 0,5 шт. 
• 
  
• Способ приготовления:
  

1. Яблоки нарежьте мелким кубиком, половину из них перемешайте с медом.
2. Вскипятите воду, посолите, киньте в кипящую воду пшенные хлопья и варите до загустения.
3. Переложите кашу в тарелку, добавьте яблоки с медом, перемешайте. Сверху украсьте оставшимися яблоками.

Сладкая овсяная каша с горячим ананасом

На 1 порцию:

• Овсяные хлопья – 80 г
• Вода – 200 мл
• Ананас свежий – 100 г
• Сахар – 2 ч. л.
• Соль – щепотка. 
• 
  
• Способ приготовления:
  

1. Воду вскипятите, добавьте овсянку, соль и 1 ч. л. сахара. Варите на слабом огне до готовности.
2. Ананас почистите, нарежьте треугольниками, посыпьте оставшимся сахаром и
3. поставьте на 2 минуты в микроволновку.
4. Переложите кашу в тарелку, сверху выложите ананас.